«продукти молодості»: які продукти ефективні проти старіння

Ні для кого не секрет, що людина з віком старіє. Це не дуже хороша новина, але, як мовиться, у всіх проблемах є щось позитивне.

Так і зі старінням. Хоч воно і неминуче, є способи «загальмувати» процес старіння.

Тут мова йде саме про продукти харчування, які безпосередньо впливають на хороше самопочуття і продовження молодості. Ми – це те, що ми їмо.

Тому пропоную вам переглянути свій раціон і обов’язково додати ці «продукти молодості».

Продукт 1 – Помідори

Ах, як же я люблю помідори. Мене дуже порадувала новина про те, що помідори дуже ефективно впливають на продовження молодості. Справа в тому, що в ньому є дуже багато лікопіну (дає продукту червоний окрас і захищає від дії яскравого сонця) і каротиноїдів.

Тільки уявіть, як ці речовини можуть впливати на організм людини! Вони допомагають захищати шкіру від сонячного опіку.

Рекомендовано в день вживати 22 мг лікопіну, який міститься в 2-х столових ложках томатного соусу, але не кетчупу, і в склянці томатного соку.

Продукт 2 – Гарбузове насіння

Цей продукт – просто криниця корисних речовин! В них міститься цинк, триптофаном, поліненасичені жирні кислоти та інше. Саме вони мають властивість поліпшувати еластичність шкіри і допоможуть швидше загоїти рани.

Крім того, гарбузове насіння містять вітамін Е і каротиноїди, здатні допомогти організму уникнути серцеві хвороби і знизити рівень холестерину в крові.

Рекомендовано з’їдати близько 40 грам насіння гарбуза в день. Це близько трьох столових ложок (очищених насіння).

Продукт 3 – Мигдальні горіхи

Саме в мигдалі міститься велика кількість флавоноїдів, вітаміну Е, L-аргініну та магнію. Мигдальні горіхи є рослинними жирами високої якості, але їх зміст саме в шкірці мигдалю.

Рекомендовано вживати близько 20 мигдалевих ядер на добу. Також ви можете використовувати мигдальне масло для тіла, воно зробить шкіру зволоженою і пружною.

Продукт 4

Як відомо, в петрушці є дуже багато вітаміну С, хлорофілу і каротиноїдів. Вони являють на організм людини протизапальну дію, очищають кров.

Крім того, ці елементи сприяють виробленню глутатіону. Він то і є основний ключ до молодості і оновлення організму.

Рекомендовано їсти по 30-40 грам петрушки три рази в тиждень. Якщо не сильно ви її любите, можете додавати її в смузі.

Продукт 5 – Буряк

Саме буряк дуже багата фолієвою кислотою, калієм, гіалуронової кислотою, водорозчинній клітковиною і іншим, що безпосередньо пов’язано з молодістю.

Також буряковий сік здатний збільшити працездатність м’язів.

Рекомендовано пити по 200 мл соку з буряка в день і додавати в їжу буряк (100-200 грам). При цьому раджу для початку порадитися з лікарем, чи можна вам є буряк кожен день.

Продукт 6 – Вершкове масло

Лікарі стверджують, що у вершковому маслі міститься велика кількість корисних жирів і таких вітамінів: A, D, E, CLA (лінолева кислота).

Вживаючи масло, ви можете бути впевненими в тому, що воно буде благотворно впливати на метаболізм і на хорошу роботу кишечника.

Рекомендовано додавати вершкове масло в раціон не більше 250 грамів у тиждень.